健脾按摩哪里最有效
李多多主任医师
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科
脾虚容易导致消化不良、湿气重等症状，常表现为餐后腹胀腹痛、消瘦、食欲不振等。中医按摩有健脾益气的作用，可辅助缓解症状，下面教大家健脾按摩哪里最有效：
动作示范：
方法一
揉脾俞和胃俞
脾俞和胃俞分别在第11胸椎和第12胸椎棘突下旁开1.5寸，找准穴位后，用拇指指端或用食指的指间关节点揉，力度以能耐受为宜；
方法二
捏脊
捏脊手法有两种，一种是食中指在前，拇指在后；另一种是拇指在前，食指在后，第一种在操作时，捏起腰部皮肤，然后拇指往前推，食中指往前走，捏第二遍时，可以捏三下提一下，注意操作流畅、速度快；
方法三
分推两胁
将两手手掌放在肋骨的两侧，拇指在中间，向两侧做单向的直线推动，从中间向两侧擦，往返或者单向的擦动都可以；
方法四
摩腹
将手掌放在腹部中脘穴的位置，围绕肚脐做有半径的圆周运动，一般是顺时针摩腹，有腹泻症状时，采取逆时针方向摩腹。
结束
特别提示：
1、按摩时，力度不宜过大，以自己能耐受为宜；
2、每天应适量进行有氧运动，少吃生冷食物；
3、若症状持续不改善，及时去医院就诊。